Afslankmedicatie zoals GLP-1 agonisten (bijv. Ozempic en Wegovy) werkt door langer een verzadigd gevoel te geven. Je houdt als het ware langer een vol gevoel en dat remt de eetlust, mensen eten dan minder en dat leidt tot gewichtsverlies. Dit effect helpt gebruikers doorgaans om tussen de 10 en 20 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen. Maar deze medicijnen bieden geen blijvende oplossing voor gewichtsverlies; zodra gebruikers stoppen met de medicatie, komt het verloren gewicht vaak snel terug, vooral in de vorm van lichaamsvet in plaats van spiermassa. Dit kan leiden tot een minder gunstige lichaamssamenstelling dan vóór ze met de medicatie begonnen, wat nadelige effecten op de algehele gezondheid kan hebben. Bedenk ook dat afvalmedicatie niet de oorzaak van obesitas aanpakt, die vaak gelegen is in een ongezonde leefstijl (gebrek aan beweging en ongezond eten), genetische factoren en stress. Daarom zou de eerste stap in gewichtsverlies ook altijd moeten bestaan uit meer bewegen en gezonder eten. Toch heeft in de VS inmiddels 1 op de 8 inwoners al een vorm van een ozempic-achtig middel gebruikt. Ook in Nederland is het online met een paar drukken op de knop te bestellen, voor een slordige 500 euro per maand kun je van start. Dit is echter niet aan te raden. Het middel kent diverse vervelende bijwerkingen en begeleiding door een arts is gewenst.
Om gewichtsverlies, ook met medicatie, duurzaam te maken, blijkt lichaamsbeweging van essentieel belang. Onderzoek laat zien dat het toevoegen van beweging tijdens het gebruik van afslankmedicatie mensen helpt om tijdens het gewichtsverlies meer spiermassa te behouden. Normaal gesproken bestaat het gewichtsverlies bij afvallen voor ongeveer 25% uit spieren en 75% uit vet. Met andere woorden, val je 10 kg af dan verlies je maar liefst 2,5 kg spier en dat is best veel! Spiermassa verlies is niet goed voor onze gezondheid; (1) omdat spiermassa bijdraagt aan metabole gezondheid (suikerhuishouding bijvoorbeeld) en (2) omdat spiermassa veel calorieën verbruikt waardoor iemand beter op gewicht kan blijven na het afvallen. Door tijdens het gebruik van afvalmedicatie aan beweging te doen (duur- en krachttraining) kun je meer spiermassa behouden en leg je de basis voor een gezonde leefstijl die je na het stoppen met de medicatie hard nodig hebt om de terugkeer van verloren kilo’s te voorkomen.
Experts adviseren daarom dat gebruikers van afslankmedicatie regelmatig, gematigd intensief bewegen, zoals cardio- en krachttraining. Zo’n programma hoeft niet extreem te zijn, maar moet voldoende zijn om spiermassa te behouden, de stofwisseling actief te houden en bij te dragen aan een betere gezondheid. Ook na het beëindigen van de medicatie helpt deze gecombineerde aanpak gebruikers niet alleen om hun gewichtsverlies te behouden, maar ook om de gezondheid van het hart, de bloedvaten en de hersenen te verbeteren.
"*" geeft vereiste velden aan
