Ook de bloedsomloop speelt een rol. Tijdens het bewegen stijgt je hartslag en pompt je hart meer bloed rond. Daardoor komen afweercellen gemakkelijker in beweging en kunnen ze zich beter verplaatsen naar plekken waar ze nodig zijn. Zo helpt lichaamsbeweging je afweersysteem alert en paraat te houden.
Maar de dosering is belangrijk.
Meer sporten is niet automatisch beter. Vooral langdurige, zeer intensieve inspanning kan het immuunsysteem tijdelijk onder druk zetten. Na het lopen van een marathon is bijvoorbeeld in studies een verhoogde kans op luchtweginfecties waargenomen. Dat betekent niet dat intensief sporten per definitie slecht is voor je afweer, maar wel dat voldoende herstel een belangrijke rol speelt.
Er zijn bovendien aanwijzingen dat bewegen ook de werking van vaccinaties kan ondersteunen. Zo laten studies zien dat een wandeling of rustige fietstocht na een vaccinatie kan leiden tot een sterkere aanmaak van antistoffen. In deze onderzoeken werden bovendien minder bijwerkingen gemeld bij deelnemers die na hun vaccinatie bewogen. Hoe groot en hoe algemeen toepasbaar deze effecten zijn, is nog onderwerp van vervolgonderzoek.
Regelmatig bewegen kun je dus zien als een vorm van natuurlijke immuuntraining. Je houdt je afweersysteem actief, alert en flexibel. Het gaat daarbij niet om uitzonderlijke sportprestaties of het verleggen van je grenzen, maar vooral om de regelmaat. Een stevige wandeling, een fietstocht of een rondje hardlopen kan al bijdragen.
Dit en nog veel meer in de scheurkalender “Scheur je Gezond 2027”. Geef je medewerkers, vrijwilligers of relaties een cadeau waar ze het hele jaar door iets aan hebben! Of koop em lekker voor jezelf via de oranje knop aan de zijkant.
"*" geeft vereiste velden aan
