23-11-2024 / 24-11-2024

Waarom is dagelijks thee drinken gezond? En gaat het dan om zwarte of groene thee of rooibos thee?

Dagelijks theedrinken wordt als gezond beschouwd vanwege de vele (potentiële) gezondheidsvoordelen die aan thee worden toegeschreven.

Volgens de Gezondheidsraad leidt het drinken van 3 koppen groene of zwarte thee per dag tot een lagere bloeddruk, een afname in het optreden van beroertes en verlaagt het het risico op suikerziekte type 2. Kruidenthee en rooibosthee hebben deze effecten niet, zij zijn niet gemaakt van de theeplant. Hier kunt u lezen waarom thee gezond is:

1. Vocht: Thee voorziet het lichaam van vocht. Een volwassene heeft zo’n 1,5-2 liter vocht per dag nodig. Thee zonder suiker bevat geen calorieën en is daarom hoogst aanbevolen als vochtaanvuller gedurende de dag.
2. Antioxidanten: Thee bevat antioxidanten, zoals polyfenolen en catechinen, die kunnen helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen kunnen cellulaire schade veroorzaken en worden geassocieerd met veroudering en verschillende ziekten.
3. Hartgezondheid: Studies laten zien dat regelmatige theedrinkers een lager risico op hartziekten hebben. De antioxidanten in thee kunnen bijdragen aan het verlagen van het cholesterolgehalte en de flavonoïden in thee dragen bij aan een betere kwaliteit van de bloedvaten.
4. Mogelijk gewichtsbeheersing: Groene thee wordt soms geassocieerd met gewichtsverlies. De cafeïne en catechinen in groene thee kunnen het metabolisme verhogen en de vetoxidatie bevorderen.
5. Mogelijke kankerpreventie: De antioxidanten in thee, met name in groene thee, worden onderzocht vanwege hun mogelijke rol in het voorkomen van bepaalde vormen van kanker. Er is echter meer onderzoek nodig om definitieve conclusies te trekken.
6. Diabetespreventie: Regelmatige consumptie van thee, met name groene thee, kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van het risico op type 2 diabetes.

Wat betreft het type thee, hier zijn enkele specifieke overwegingen:

• Zwarte thee: Bevat antioxidanten en kan helpen bij het bevorderen van hartgezondheid. Het bevat ook cafeïne, wat een stimulerend effect kan hebben.
• Groene thee: Wordt beschouwd als een bijzonder gezonde thee vanwege de hogere concentratie flavonoïden (catechinen); groene thee 80-90% terwijl zwarte thee 20-30% bevat.