In een themanummer van het gerenommeerde medische tijdschrift de Lancet over de inactiviteitsepidemie werd de kreet ‘zitten is het nieuwe roken’ voor het eerst geïntroduceerd. Net zoals roken in verband gebracht wordt met een verhoogd risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, kanker en vroegtijdige sterfte, geldt dat ook voor teveel en te lang zitten. Een gebrek aan beweging is geassocieerd met meer dan 30 chronische ziekten waaronder belangrijke oorzaken van sterfte zoals hart en vaatziekten, kanker, suikerziekte, obesitas maar ook andere chronische aandoeningen zoals reuma, botontkalking, dementie, etc. Door zitten direct te vergelijken met roken probeert de medische wereld de mensen bewust te maken van de ernst van het probleem en de potentiële gezondheidsgevaren van een sedentaire levensstijl te laten doordringen.
We zijn dan de laatste 50 jaar minder gaan roken, op dit moment rookt nog zo’n 20% van de Nederlandse bevolking. We zijn echter in de laatste 50 jaar veel inactiever geworden. Meer dan de helft van de Nederlanders voldoet niet aan de norm gezond bewegen en Nederlanders zijn kampioen zitten (gemiddeld meer dan 9 uur per dag). Het zou fantastisch zijn als 80% van de Nederlanders aan de norm gezond bewegen zou voldoen en als we minder zitten op een dag en het zitten vaker onderbreken. Dit zou enorme effecten hebben op de preventie van ziekten en daarmee op de (overbelaste) gezondheidszorg.
Praktische tips hierin zijn sta regelmatig op, loop naar de keuken, naar de tv, naar een collega, naar de printer. Werk een paar uur per dag staand, dat kan zijn in overleg/vergadering of staand achter een pc. Onderbreek het zitten op een manier die voor jou prettig is en werkt. Pak de trap, parkeer de auto verder weg, ga met de fiets naar het werk, loop een blokje om in de pauze of na het avondeten. Dit maakt een wereld van verschil. Niet iedereen hoeft een topsporter te zijn maar fysieke activiteiten zijn van levensbelang voor een gezond lichaam. Zo zijn we immers gevormd, duizenden jaren geleden als jagers en verzamelaars. Een mens is gebouwd om te bewegen.
Kortom, de vergelijking “zitten is het nieuwe roken” benadrukt de ernst van het gezondheidsrisico geassocieerd met een sedentaire levensstijl.
"*" geeft vereiste velden aan
