Een moment voor jezelf, een warme kop in je handen en een rustgevende geur – thee drinken is niet alleen een plezierige gewoonte, maar ook een verrassend gezonde. Het dagelijks drinken van 2-3 koppen thee brengt een reeks voordelen met zich mee die zowel je lichaam als je geest ten goede komen. Zwarte en groene thee zijn gemaakt van de gedroogde bladeren van de theeplant. Verse muntthee, gemberthee, kruidenthee maar ook rooibosthee zijn geen thee en missen voor een belangrijk deel onderstaande gezondheidsvoordelen. IJsthee valt in het algemeen onder de frisdranken en kun je dus, vanwege het hoge suikergehalte, beter mijden.
Studies tonen aan dat het drinken van 2-3 koppen groene en zwarte thee het risico op een beroerte vermindert en de bloeddruk verlaagt. Groene en zwarte thee hebben een positief effect op de bloedvaten, door de polyfenolen (flavenoiden) die in thee aanwezig zijn, zij verbeteren de kwaliteit en binnenbekleding (endotheel) van bloedvaten en kunnen mogelijk het cholesterolgehalte verlagen. Door deze cardiovasculaire voordelen verklein je de kans op hart- en vaatziekten. Vandaar dat de Gezondheidsraad 3 koppen zwarte of groene thee per dag aanbeveelt.
Thee zit daarnaast boordevol antioxidanten. Deze stoffen helpen je lichaam om vrije radicalen te bestrijden – schadelijke moleculen die de cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan veroudering en chronische ziekten. Polyfenolen, zoals catechinen, flavonoïden en tannines, ondersteunen je immuunsysteem en dragen bij aan het verminderen van ontstekingen.
Thee bevat een kleine hoeveelheid cafeïne, die je alertheid verhoogt zonder je zenuwachtig te maken, zoals koffie dat soms kan doen. In combinatie met het aminozuur L-theanine, dat in thee voorkomt, helpt het je om gefocust te blijven terwijl je ook een gevoel van ontspanning ervaart. Het perfecte drankje om je door een drukke dag te loodsen!
Regelmatig thee drinken wordt geassocieerd met een lager risico op cognitieve achteruitgang. Thee bevordert de doorbloeding van de hersenen en beschermt mogelijk tegen neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson. Bovendien kan een warme kop thee helpen om stress te verminderen en je stemming te verbeteren, vooral wanneer je er een mindful moment van maakt.
Kruidentheeën zoals kamille, pepermunt en gember kunnen wonderen doen voor je spijsvertering. Ze helpen bij het kalmeren van een opgeblazen gevoel, verbeteren de opname van voedingsstoffen en kunnen zelfs misselijkheid verminderen. Let wel, kruidenthee is strikt genomen geen thee.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hydrateert thee je lichaam uitstekend. Met 2-3 koppen thee per dag vul je gemakkelijk een groot deel van je vochtbehoefte aan. Bovendien bevat thee geen calorieën (tenzij je suiker of melk toevoegt), waardoor het een gezonde keuze is voor gewichtsbeheersing.
Conclusie. Of je nu kiest voor een energieke groene thee of een klassieke zwarte thee, het drinken van 2-3 koppen per dag heeft tal van gezondheidsvoordelen. Van een sterker hart en een betere hersenfunctie tot een kalmere geest en een gezondere spijsvertering – thee is een eenvoudige, natuurlijke en heerlijke manier om voor jezelf te zorgen.
Deze columns komen uit de “Scheur je Gezond” scheurkalender! Is dit iets voor jouw werknemers of klanten als (kerst)geschenk? De kalender voor 2026 is al in de maak. Neem gerust even contact op via maria.hopman@radboudumc.nl
"*" geeft vereiste velden aan
